电子屏幕发出的光对您不利,但对孩子可能有危险

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智能手机蓝灯

昼夜节律也称为睡眠/唤醒周期或人体的24小时内部时钟,用于调节睡眠/唤醒时间。

调查结果表明 这种破坏 对成年人有害,但对孩子则更危险。

在白天和白天大部分时间都花在笔记本电脑前之后,我终于决定睡一觉。 (这是我保持一段时间的习惯)。

但是那天,发生了一件奇怪的事。我那天晚上12:00醒来,一直工作到天亮。我整天没有睡觉,因为我有很多事情要做。

但是当下午4:00时,我决定休息一下。请记住,这只是我每天大部分时间都花在笔记本电脑前的那几天中的一天。

令我最惊讶的是,尽管我很累,但在这里躺了一个多小时,却无法入睡。

可能是任何原因,但在那之前,我几乎整天(24小时)都在智能手机和笔记本电脑上度过。它必须是蓝光。

蓝光

笔记本电脑蓝灯在眼上
电子屏幕发出的蓝光会导致眼睛疲劳,并且随着时间的流逝也会引起眼睛问题

电视,电话,平板电脑和笔记本电脑等电子设备的显示屏发出大量的蓝光。蓝光波长短,但能量很大。

光的波长越小,能量越大。

白天,眼睛会拾取太阳发出的蓝光。该光将信号发送到眼睛,使其知道是白天。

蓝光是什么?

在人类中,白天,太阳发出的蓝光将信号发送到视网膜。这就是告诉人体在白天保持清醒和活跃的原因。

但是,当我们在夜间使用设备时,这些屏幕发出的蓝光(远比太阳发出的光还多)会继续将此信号发送到我们的大脑。

但是,如果太阳也发出蓝光,为什么我们的电子设备发出的光是一个问题?
我们从太阳得到的蓝光数量不如看电视或使用智能手机,平板电脑,笔记本电脑和类似设备时得到的数量多。

蓝光抑制褪黑激素。褪黑激素是大脑中的松果体分泌的一种激素,用于动物的睡眠觉醒周期。

白天,由于阳光的照射,褪黑激素水平保持较低。但是在傍晚开始上升。它会整夜保持上升,然后随着太阳升起告诉我们现在该醒来,再次下降。

但是,当我们在晚上使用设备时,我们会中断此周期:设备屏幕上的大量蓝光会在晚上抑制这种激素。这改变了体内时钟,使我们难以入睡或难以入睡。

为什么这对孩子真的很不利

研究表明,饮酒的儿童和青少年更容易上瘾或出现饮酒问题,因为他们的器官仍在发育。

当孩子在上床睡觉前的晚上或几个小时暴露在蓝光下,也会发生类似的情况。

在美国进行的一项研究(针对儿童和成年人)显示,夜间暴露于蓝光的影响几乎是成年人的两倍。这是因为这些器官(眼睛和大脑)尚未完全发育。

有关 : 长时间暴露于蓝光可能会加速老化

尽管没有人能免受这些影响,但是儿童在生活的各个方面承受损害的能力始终不如成年人。

您对蓝光能做什么?

保护你的眼睛

  • 有些设备的设置可让您大大减少其发出的蓝光数量。
  • 使用这些设备时,您可以配戴眼镜。这些眼镜在使用电子设备时可以保护您的眼睛免受蓝光的伤害。
蓝光滤镜

以下准则将帮助保护您的眼睛免受蓝光的侵害:

  • 调节设备屏幕的亮度
  • 如果您使用的是Android设备,请使用蓝光滤镜应用程序,例如“Blue Light Filter” “Twilight” or “Night Screen”
  • 如果您使用iPhone 5s等iOS设备,请激活Night Shift功能:iPhone’s 蓝光滤镜
  • 使用过滤器。某些滤镜在限制蓝光穿过它们的同时,还可以防止刮擦屏幕。
  • 使用推荐的防护眼镜。如果您使用处方镜片,则在使用任何阻挡蓝光的眼镜之前,必须先咨询医生。
  • 如果您有孩子,请阻止他们在就寝前几个小时将时间花在电子屏幕前。
  • 但是,建议不要一直都遮挡所有蓝光。研究表明,暴露于高能可见光下可以提高机敏性并提高人’s mood.

但是,您不应尝试将其用于提高心情或增强机敏性。但是,医生可能会出于多种目的使用高能可见光,因为他们知道如何以及何时使用它。

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